Preventivní metoda – jednoduché kroky k zdravým zubům

Chcete mít zuby, které se vám ani nebudou bát podívat se do zrcadla? Stačí pár každodenních návyků a návštěvy u zubaře. V tomto článku vám ukážeme, co opravdu funguje a co můžete začít dělat hned dnes.

Pravidelná ústní hygiena

Největší rozdíl udělá správné čištění zubů. Používejte kartáček, který vám sedí – ať už klasický nebo sonický. Sonické kartáčky vibrují rychle a pomáhají odstranit plak tam, kde obyčejný kartáček nezasáhne. Pokud máte mezizubní prostory, nezapomeňte na mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Jeden z našich nejčtenějších příspěvků, Dentální hygiena: co to je a jak na ni, podrobně popisuje techniku, kterou zvládne každý.

Čas na čištění by neměl být menší než dvě minuty. Rozdělte ústa na čtyři části a každou čistěte po 30 sekundách. Nebojte se mírně silného tlaku – jen nepřehánějte, aby se nepoškodila sklovina.

Po každém jídle vypláchněte ústa vodou. To pomůže snížit kyselý útok, který způsobuje kaz. Pokud máte rádi sladkosti, zvažte ústní vodu s fluoridem, která posílí zubní sklovinu.

Životní styl, který chrání zuby

Strava hraje klíčovou roli. Omezte nápoje s vysokým obsahem cukru a kyselin – limonády, energetické nápoje, džusy. Místo toho sáhněte po vodě, čajích bez cukru a čerstvém ovoci. Kousky mrkve, jablka nebo celer dobře čistí zuby přirozeně.

Kouření a nadměrná konzumace alkoholu poškozují dásně a zvyšují riziko paradontózy. Pokud zrovna přemýšlíte o změně, pokuste se o postupné snižování – každý krok se počítá.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou součástí preventivní metody. Většina problémů se objeví už v rané fázi a lze je řešit jednoduchým ošetřením. Navštivte zubaře alespoň jednou za půl roku, a pokud máte zvýšené riziko (např. sklon k zubnímu kameni), zarezervujte si termín častěji.

Nezapomeňte ani na dobrý spánek a snížení stresu. Stres může zhoršit záněty dásní a snížit imunitu. Krátké procházky, dechová cvičení nebo yoga pomohou udržet celkové zdraví, včetně ústní dutiny.

Naše stránky nabízejí celé řady článků, které vám podrobně ukážou, jak odstranit zubní plak (Jak rychle odstranit zubní plak - praktické tipy), jak používat mezizubní kartáčky (Jak používat mezizubní kartáčky pro zdravé dásně i zuby) nebo proč je sonický kartáček dobrá investice (10 důvodů, proč přejít na sonický zubní kartáček). Proč nevyužít všechny dostupné informace a udělat z preventivní péče součást svého života?

Začnete-li teď, brzy uvidíte rozdíl – méně citlivost, méně návštěv zubaře a jistě širší úsměv. Přidejte se k těm, kteří už využívají jednoduché preventivní metody, a užijte si zdravé zuby po celý život.