Odstranění plaku – co potřebujete vědět

Plak je ten tenký film bakterií, který se usazuje na zubech během dne. Pokud ho neodstraníte, začne kazit sklovinu a podráždit dásně. Proto je pravidelné odstranění plaku základní součástí každodenní péče o ústa.

Jak na každodenní odstranění plaku

Nejjednodušší cesta je správné čištění kartáčkem. Používejte měkký kartáček a čistěte alespoň dva minuty, krouživými pohyby po celé ploše zubu i podél dásní. Nezapomeňte také na zadní část zubů – tam se plak často hromadí.

Floss, neboli dentální nit, je dalším klíčovým nástrojem. Jedna nitka během dne dokáže odstranit plak z místeček, kam kartáček nedosáhne. Vkládejte nit mezi zuby a lehce posouvejte nahoru‑dolu, dokud neucítíte, že je vše čisté.

Mezizubní kartáčky jsou skvělou alternativou, pokud máte větší mezery. Vyberte si správnou velikost a jemně je projíždějte mezi zuby. To pomůže předcházet zánětům dásní a paradontóze.

Možná jste slyšeli o ústní vodě. Antibakteriální ústní voda může plak zredukovat, ale nesmí nahradit kartáček a nit. Stačí si po čištění úst vypláchnout trochu vody a nevyplachovat ústa vodou z kohoutku – to může odstranit i užitečné látky.

Strava hraje taky roli. Omezte cukr a sladké nápoje, protože cukr krmí bakterie, které plak tvoří. Místo toho si dejte více čerstvé zeleniny a ovoce. Kousání jablka či mrkve pomáhá mechanicky čistit zuby mezi jídly.

Kdy navštívit profesionála

Domácí úsilí je dobré, ale pravidelná kontrola u zubaře je nezbytná. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který se z plaku může zatvrdnout. Doporučuje se každých šest až dvanáct měsíců, podle toho, jak rychle se vám tvoří plak.

Pokud zaznamenáte červené, krvavé nebo bolestivé dásně, nebo pokud máte nepříjemný zápach z úst, nechte se vyšetřit rychle. Tyto příznaky často ukazují, že se plak proměnil v zánět a je potřeba léčba.

Na stránce "odstranění plaku" najdete další články, které vám pomohou pochopit, jak funguje dentální hygiena, jak správně používat mezizubní kartáčky a proč je důležité navštívit hygienistu. Všechny tipy jsou zaměřeny na praktické kroky, které můžete udělat hned teď.

Začněte s jednoduchým krokem – nastavte si připomínku na dobu, kdy si každý den vyčistíte zuby a použijete nit. Stačí pár sekund navíc a váš úsměv bude zdravější. Nezapomeňte, že odstraňování plaku není jednorázová akce, ale součást každodenní rutiny, která vás ochraňuje před bolestí a ztrátou zubů.