Co nejíst při bělení zubů? Praktický průvodce pro bezpečné a účinné bělení

Při bělení zubů se mnoho lidí ptá: Co nejíst při bělení zubů? Odpověď není jen o tom, co je zdravé, ale o tom, co zachová výsledky. Po bělení jsou zuby na několik dní citlivější a snášejí barvivá potraviny lépe než obvykle. Pokud necháte zuby vystavit červenému víně, kávě nebo curry hned po proceduře, můžete ztratit až 60 % efektu bělení během prvních 48 hodin.

Proč je důležité dbát na stravu po bělení zubů?

Zubní sklovinu po bělení dočasně ztenčí aktivační látky, jako je peroxid vodíku nebo karbamid. Toto ztenčení umožňuje barvivům v potravinách rychleji proniknout do zubního emailu. Výsledek? Zuby se znovu zbarvují - a to rychleji než před bělením. Studie z Journal of Esthetic and Restorative Dentistry ukázaly, že pacienti, kteří se vyhnuli barvivým potravinám prvních 48 hodin, měli o 35 % déle trvající výsledky bělení než ti, kteří jeli normálně.

Není to jen o estetice. Citlivost zubů se zvyšuje po bělení, a některé potraviny, jako kyselé limetky nebo citrusové šťávy, mohou zhoršit nepříjemné pocity. Nejde jen o tom, co jíte - jde o tom, kdy a jak.

Co jíst prvních 48 hodin po bělení zubů?

První dva dny jsou klíčové. Vybírejte potraviny, které neobsahují barviva a nejsou příliš kyselé. Tady je seznam těch, které fungují nejlépe:

• Bílé maso - kuřecí prsa, telecí maso, vepřová plec (bez koření s paprikou nebo červeným křížem)
• Mořské plody - losos, treska, krevety (vařené nebo pečené, ne na grilu s omáčkou)
• Brambory - vařené nebo pečené, bez korene nebo česneku
• Řepa a mrkev - vařené, ne syrové (syrová zelenina může být tvrdá a dráždit dásně)
• Bílé ovesné vločky - bez přidaného ovocného nápoje nebo medu
• Žluté a zelené ovoce - banány, hrušky, meloun, zelené jahody, pomeranče (bez kyseliny citronové)
• Voda - nejlepší nápoj. Pokud chcete něco víc, zvolte nealkoholické, nebarvené nápoje bez kyseliny.

Pokud jste si nechali bělení v klinice, většina zubních lékařů vám dává speciální potravový plán. Ten je vždy přizpůsobený typu bělení - domácího nebo profesionálního. Pokud jste si koupili domácí sadu z lékárny, přečtěte si pokyny. Některé produkty, jako například Opalescence Go, doporučují 24 hodin bez barviv, jiné 48 hodin.

Co vynechat - seznam potravin, které zbarvují zuby

Některé potraviny a nápoje jsou pro zuby po bělení skutečným nepřítelem. Tady je seznam těch, které byste měli úplně vynechat prvních 48 hodin:

• Káva - i když je to vaše ráno, vynechejte ji. Káva obsahuje tanniny, které se vážou na zubní email a způsobují tmavé skvrny.
• Čaj - černý čaj je horší než káva. Zelený čaj je lepší, ale i on obsahuje barviva.
• Červené víno - jedna sklenice může způsobit zbarvení, které zůstane týdny.
• Cola a jiné černé nápoje - obsahují kyselinu fosforečnou i barviva. Dokonce i bez cukru.
• Červené ovoce - jahody, černý rybíz, borůvky, meruňky. I když jsou zdravé, zbarvují zuby.
• Curry, rajčatová omáčka, ketchup - červené a žluté barviva v těchto potravinách se snadno vpenetrávají do porézního emailu.
• Kyselé potraviny - citrony, limetky, kyselé zelí, jogurty s ovocem. Kyselina ztenčuje email, který je už po bělení zranitelný.

Pokud se vám podaří vyhnout těmto potravinám, zuby zůstanou světlejší déle. Není to o tom, že byste měli tyto potraviny vyloučit navždy - jen na několik dní. To je malá cena za zářivý úsměv.

Co pít místo kávy a čaje?

Nejlepší volba je voda. Voda nejen že nezbarvuje, ale také čistí ústní dutinu a zabraňuje sucho, které zvyšuje riziko kávových skvrn. Pokud chcete něco chutnějšího, zvolte:

• Nebarvený čaj z bylin - například pomerančová kůra, čaj z meruňky nebo zázvoru
• Nealkoholické limonády bez barviv - hledejte na etiketě „bez barviv“ nebo „bez přidaného cukru“
• Žluté nebo zelené šťávy - například šťáva z melounu nebo zeleného čaje bez cukru
• Mléko nebo rostlinné nápoje - bez přidaného cukru a barviv

Pokud vám zůstává chuť po bělení, vypijte sklenici vody s trochu soli. Solný roztok pomáhá zklidnit dásně a odstranit zbytky gelu z povrchu zubů.

Kdy můžete znovu jíst barvivé potraviny?

Nejčastější chyba je přestat dbát na stravu po 24 hodinách. Většina zubních lékařů doporučuje 48 hodin. Po uplynutí tohoto období můžete pomalu začít vkládat barvivé potraviny zpět do jídelníčku. Ale nezabudněte na následující pravidla:

1. Začněte s méně barvivými potravinami - například bílým sýrem, rybou, rýží.
2. Používejte slámku při pití kávy nebo čaje - to snižuje kontakt s předními zuby.
3. Nečekejte, až se zuby zbarví - hned po jídle si opláchněte ústa vodou.
4. Čistěte zuby alespoň dvakrát denně, ale ne hned po jídle. Po kyselé potravině počkejte 30 minut, než si zuby čistíte.

Pokud jste si nechali bělení v klinice, můžete se zeptat lékaře, zda je možné použít speciální zubní pastu s fluoridem nebo strukturovaným hydroxyapatitem. Tyto látky pomáhají zpevnit email a zpomalit zbarvování.

Co dělat, když už zuby zbarvily?

Než se vydáte na další bělení, vyzkoušejte tyto jednoduché kroky:

• Zubní pasta s aktivním uhlím - používejte ji jen 1-2x týdně. Příliš časté používání může poškodit email.
• Zubní nit - čištění mezi zuby odstraňuje zbytky potravin, které se mohou vytvářet ve špíňových zónách.
• Profesionální čištění - každé 6 měsíců navštivte zubního hygienistu. Čištění odstraní i nejtrvalejší skvrny.

Nikdy nezkoušejte domácí „přírodní“ metody, jako je sůl, octo nebo citron. Tyto látky jsou příliš kyselé a poškozují email. Výsledek? Nejen tmavší zuby - ale i citlivost a zubní kazy.

Proč je důležité mít pravidelnou zubní péči?

Bělení není řešení, ale doplněk. Pokud chcete, aby zuby zůstaly bílé a zdravé, potřebujete:

• Pravidelné čištění - dvakrát denně, 2 minuty, s fluoridovou pastou
• Zubní nit - každý den, abyste odstranili zbytky potravin mezi zuby
• Profesionální čištění - každých 6 měsíců
• Hydratace - pít dost vody, aby se nevysušovaly dásně a nevznikaly bakterie

Pokud se držíte těchto zásad, bělení zubů vám bude sloužit déle a budete mít zuby, které nejen vypadají lépe, ale i fungují lépe.