5 nejlepších způsobů, jak zabránit mezizubnímu kazu

Mezizubní kaz je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé končí u zubaře s bolestí a drahým ošetřením. A přitom se dá velmi dobře předcházet - jenže většina lidí to nedělá správně. Nejde jen o to, že si čistíte zuby. Mezizubní prostory jsou skryté zóny, kde se hromadí bakterie, zbytky jídla a kyseliny, které postupně rozkládají zubní sklovinku. A když tohle ignorujete, kaz se šíří rychleji než si myslíte.

1. Používejte zubní nit každý den

Zubní kartáček se nedostane do prostorů mezi zuby. To je fakt, který většina lidí přehlíží. Když si čistíte zuby jen kartáčkem, nečistíte asi 40 % povrchu zubů. A právě tyto mezizubní prostory jsou nejčastějšími místy, kde vzniká kaz.

Zubní nit je nejjednodušší a nejúčinnější nástroj na odstranění plaku mezi zuby. Stačí jednou denně - ideálně večer před spaním. Nejde o to, abyste si jí „přeškrábali“ zuby. Dejte jí jenom mírně zakřivený tvar, opatrně ji zatlačte pod dásňový okraj a pohybem nahoru a dolů odstraňte plak. Nepoužívejte silu, jen jemný kontakt. Když to děláte správně, někdy i trochu krvavíte - to znamená, že dásně jsou zánětlivé a potřebují čištění. Po týdnu to už přestane.

Pro začátečníky je lepší začít s zubní nití s voskem je měkká, klouže lépe mezi zuby a je méně agresivní pro dásně. Pokud máte těsné mezizubní prostory, zvažte zubní nit s expandujícími vlákny rozšiřuje se při kontaktu s vlhkostí a lépe vyčistí široké mezery.

2. Zvažte mezizubní kartáček

Když máte větší mezery mezi zuby - třeba kvůli ztrátě kosti nebo zubnímu zařízení - zubní nit může být těžká na použití. Tam přichází na řadu mezizubní kartáček malý kartáček s tenkým vlasem, který se vkládá mezi zuby a očišťuje povrch. Tyto kartáčky jsou ideální pro lidi s implantáty, mosty nebo širokými mezery.

Volíte podle velikosti: jsou k dispozici v různých průměrech - od 0,6 mm do 1,5 mm. Začněte s nejmenším, který se vám vejde bez námahy. Nezatlačujte, jen ho jemně vložte a pohybujte ho dopředu a dozadu. Používejte ho každý den, stejně jako zubní nit.

Proč je to důležité? Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázala, že lidé, kteří používali mezizubní kartáček každý den, měli o 60 % méně kazu v mezizubních prostorech než ti, kteří používali jen kartáček a nit.

3. Používejte fluoridový zubní past

Fluorid není jen „dobrá věc“ - je to jediná látka, která oprávněně způsobuje remineralizaci zubní sklovinky. To znamená, že když se kyselina vytvoří v mezizubních prostorech a začne rozkládat sklovinku, fluorid ji může opravit - pokud je tam dostatek.

Nikdy nepoužívejte zubní past bez fluoridu, pokud chcete zabránit kazu. V Česku je většina zubních past obsahujících 1450 ppm fluoridu. To je optimální dávka. Větší množství (např. 2800 ppm) je určeno jen pro lidi s vysokým rizikem kazu a vyžaduje lékařský předpis.

Nečistěte zuby ihned po jídle - kyselina z jídla oslabí sklovinku. Počkejte 30 minut, než si zuby čistíte. Takto dáte sklovence čas na přirozenou obnovu. A nevyplachujte si úst po čištění - dejte fluoridu čas působit. Stačí jen trochu pasty, kterou nevypláchnete.

4. Omezte časté příjmy cukru a kyselých potravin

Kaz nevzniká jen z čokolády. Více než 70 % mezizubních kazů je způsobeno častým příjmem kyselých nebo sladkých potravin - a to i „zdravých“ jako ovoce, jogurty, limonády nebo káva s cukrem.

Když sníte tři krát denně něco sladkého nebo kyselého, vaše ústa jsou po celý den v kyselém prostředí. Bakterie v plaku přeměňují cukry na kyselinu, která rozkládá sklovinku. A pokud je mezizubní prostor těžko přístupný, kyselina tam zůstává déle.

Nejlepší strategie: jíte sladké nebo kyselé jídlo v rámci jednoho jídelníčku, ne po celý den. A hned po jídle si opolkněte vodou. To sníží pH v ústech a pomůže neutralizovat kyselinu. Pokud máte časté příjmy, zvažte žvýkací gumu bez cukru s xylitolu - zvyšuje tvorbu slin, které přirozeně ochraňují zuby.

5. Pravidelně navštěvujte zubaře - a ne jen pro „kontrolu“

Česká zdravotní pojišťovna doporučuje návštěvu zubaře každých šesti měsíců. Ale to není jen „zkontrolovat, zda je vše v pořádku“. Je to o detekci kazu v rané fázi.

Mezizubní kaz se v rané fázi projevuje jako bílá skvrna na zubu - to je první známka demineralizace. Pokud to zubař uvidí, může vám doporučit fluoridovou nátěr nebo speciální pastu. Pokud to přehlédnete, během půl roku se z bílé skvrny stane díra - a pak už potřebujete vrtání a plomba.

Moderní zubaři používají diagnostické laserové zařízení detekuje změny v hustotě sklovinky dříve, než je vidět na rentgenovém snímku. To umožňuje zachytit kaz ještě předtím, než se začne šířit do zubního důlku. Neodkládejte návštěvu jen proto, že „nic nebojíte“. Záchrana 100 Kč (nátěr) je lepší než 3000 Kč (plomba).

Co se děje, když mezizubní kaz ignorujete?

Když nečistíte mezizubní prostory, kaz se šíří nejen do zubu, ale i do dásně. Výsledkem může být parodontitida - zánět tkání kolem zubu, který vede ke ztrátě kosti a nakonec i k ztrátě zubu. A tohle je proces, který není reverzibilní.

Podle dat z Národního ústavu zdravotnictví je 83 % všech případů ztráty zubů u dospělých způsobeno právě mezizubním kazu a následnou parodontitidou. A to všechno by se dalo zastavit jen tím, že byste si denně vyčistili mezery mezi zuby.

Co si pamatovat?

• Mezizubní kaz se nezachytí kartáčkem - potřebujete nit nebo kartáček.
• Fluoridová pasta je nezbytná, ale musíte ji nevyplachovat.
• Časté jídlo a pití - i „zdravé“ - zvyšuje riziko.
• Pravidelná návštěva zubaře zachraňuje zuby dřív, než začnou bolet.
• Nečekáte na bolest. Kaz v mezizubních prostorech nebojí.

Mezizubní kaz není nevyhnutelný. Je to výsledek zvyků - a ty můžete změnit. Stačí pět minut denně. A to vám může ušetřit tisíce korun, bolest a mnoho stresu. Nečekáte na to, až vás zubní bolest přiměje k akci. Začněte dnes.