Co nemůžu jíst s fixními rovnátky? Praktický průvodce pro pacienty

Fixní rovnátka jsou skvělá volba pro opravu špatného seřízení zubů, ale s nimi přichází i jedna velká výzva: co nemůžu jíst? Nejde jen o tom, abyste nezničili dráty nebo západky. Špatná strava může způsobit bolest, ztrátu západky, zánět dásní nebo dokonce prodloužit celý léčebný proces. Víte, že 43 % pacientů s fixními rovnátky zažilo alespoň jednu ztrátu západky během prvních tří měsíců? Většinou kvůli jídlu, které bylo zcela zbytečné.

Co rovnátka opravdu nevydrží

Některé potraviny prostě nejsou pro fixní rovnátka určené. Největší nepřátelé jsou ty, co jsou tvrdé, lepkavé nebo velké a musíte je kousat přímo zuby.

• Orchideje, ořechy, čokoládové tyčinky s oříšky - tyto potraviny mají jednu vlastnost: jsou tvrdé. Když je kousnete, dráty se ohýbají nebo se západky odtrhávají. I když se zdá, že ořechy jsou zdravé, s rovnátky je lepší je vůbec nekousat.
• Žvýkačky, karamelové bonbony, marshmallow, těstoviny s karamelovou polevou - lepkavé potraviny se zaboří mezi dráty a západky. Jejich odstranění vyžaduje štěteček, nit a často i návštěvu ortodonta. A to všechno jen proto, že jste si dali kousek karamelu.
• Mrkev, jablka, hrušky, celer - tyto potraviny nejsou špatné, ale kousat je přímo zuby je rizikové. Místo toho je nakrájejte na malé kousky a jedzte pomocí vidličky. Takto je snadno zvládnete i s rovnátky.
• Popcorn - jeho zrnka se zasekávají mezi zuby a západkami. Dokonce i „nevyhřečená“ zrnka mohou poškodit dráty. Někteří pacienti tvrdí, že jim západka spadla právě po popcornu.
• Chleba s pečeným masem, bagety, chleba s krustou - tvrdá kůrka chleba je jako kladivo na západky. Pokud chcete chléb, vyberte měkký, bez kůrky.

Proč je to tak důležité?

Když se západka odtrhne, léčba se zpomalí. Každá ztracená západka znamená, že váš zub nejde tam, kam by měl. A to znamená, že vaše léčba může trvat o několik měsíců déle. Navíc, pokud se drát ohne, může začít bodat v ústech, způsobit bolest a zánět dásní.

Ortodonti zjistili, že pacienti, kteří dodržují stravovací doporučení, dokončí léčbu průměrně o 3,2 měsíce dříve než ti, kteří ne. To je víc než tři týdny navíc na každém měsíci. A nejde jen o čas - méně návštěv u ortodonta znamená i méně nákladů a méně stresu.

Co můžete jíst? Praktické návrhy

Neříkám, že musíte žít jen na polévce. Existuje spousta chutných a bezpečných možností.

• Polévky, kaše, těstoviny, rýže - všechno měkké a snadno žvýkáno. Můžete si přidat maso, zeleninu nebo čočku, ale ujistěte se, že je všechno dobře uvařené.
• Jogurt, tvaroh, sýry - dobré pro zuby i pro rovnátka. Nezapomeňte na ty bez cukru, aby jste nezvyšovali riziko kávových zubů.
• Vejce - vařená, omeleta, nebo ve formě moučníku. Výborný zdroj bílkovin.
• Měkké ovoce - banány, jahody, melouny, kiwi. Pokud je ovoce trochu tvrdé, nasekejte ho na kousky.
• Řezané maso - všechno, co se dá rozdrtit vidličkou. Vepřová, kuřecí, ryby - všechno v pořádku, pokud není příliš tvrdé nebo kousáte přímo z kosti.
• Měkký chléb, rohlíky, bagety bez kůrky - vyhýbejte se pečenému chlebu s tvrdou kůrkou.

Co dělat, když se západka odtrhne?

Nezůstávejte v panice. Pokud se západka odtrhne, neznamená to, že jste selhali. Je to běžné, ale musíte reagovat správně.

1. Uložte západku do bezpečného místa - do krabičky nebo do plastového pytlíku.
2. Nevolte ortodonta hned na druhý den. Většina západky se dá přilepit, ale jen pokud ještě nezačala léčba pokračovat bez ní.
3. Volte návštěvu do týdne, pokud nebojíte bolesti. Pokud se drát ohne a bodá, zavolejte hned.
4. Nepokoušejte se západku přilepit doma lepidlem - žádné domácí řešení není bezpečné.

Nezapomeňte: každá ztracená západka znamená, že váš zub zůstává na místě. A to znamená, že léčba se prodlužuje.

Co s kávou, čajem a vínem?

Nejde jen o jídlo. Barvivá nápoje mohou způsobit nežádoucí zbarvení. Fixní rovnátka mají často lepkavé západky, které zachycují barvivo z kávy, čaje nebo červeného vína. Pokud je piješ denně, můžeš mít po léčbě zuby, které jsou jinak bílé, ale pod západkami zůstanou tmavé skvrny.

Neříkám, že musíš přestat pít kávu. Jenže:

• Pijte kávu a čaj přes slámku - tak se minimalizuje kontakt s rovnátky.
• Po pití si vypláchněte ústa vodou.
• Nezapomeňte na pravidelné čištění - alespoň dvakrát denně a po každém jídle.

Co když máte hlad?

První týdny s rovnátky jsou těžké. Zuby bolejí, ústa se zvykají, a máte pocit, že jste hladoví. Ale nejste. Je to jen vaše tělo, které se přizpůsobuje novému zatížení.

Nezatěžujte se tím, že musíte jíst jen měkké potraviny. Místo toho:

• Připravte si několik rychlých, bezpečných svačin: jogurt, tvaroh, ovoce, vývar, vývar s rýží.
• Udržujte v kuchyni něco, co můžete rychle sníst - například vývar v termosce nebo tvaroh v malém kelímku.
• Pokud se vám nechce jíst, nezatěžujte se - pijejte vodu, čaj nebo smoothie.

Nejčastější chyby

Přestože se lidé snaží, často dělají stejné chyby:

• Kousání hrušky nebo jablka přímo zuby - místo toho je nakrájejte.
• Používání zubních nití bez speciálního nástroje - potřebujete nástroj na čištění mezi zuby, jinak se zasekáte.
• Ignorování bolesti - pokud vás něco bodá, nečekáte na návštěvu. Zavolejte, nebo si vyhledejte vosk na ochranu drátu.
• Přemýšlení, že „jen jeden kousek“ neudělá škodu - jedna ztracená západka může znamenat tři měsíce navíc.

Co dělat po léčbě?

Po odstranění rovnátek se mnozí vracejí ke starým návykům - a to je chyba. Zuby jsou teď na správném místě, ale stále jsou citlivé. Zbytečně tvrdé potraviny mohou způsobit, že se zuby začnou opět posouvat.

Je dobré:

• Postupně vracet tvrdší potraviny - začněte s měkkým chlebem, pak s jablkem, až nakonec s oříšky.
• Používat zubní držák - pokud vám ho ortodont doporučil, nezapomeňte na něj. Zuby se mohou vrátit do původního postavení, pokud nebudete držák nosit.
• Pravidelně navštěvovat zubaře - i po léčbě je důležité kontrolovat stav zubů.