Hygiena úst: Jak na zdravé zuby bez složitostí
Věděli jste, že špatná hygiena úst může ovlivnit nejen vaše zuby, ale i celkové zdraví? Zápach z úst, kazy nebo záněty dásní často začínají banálními chybami v každodenní péči. Přitom stačí málo: vědět, jak správně čistit zuby, čím a jak často si ústa čistit, a které zlozvyky omezit.
Správné čištění znamená hlavně pravidelnost. Ideálně dvakrát denně, ráno a večer. Klíč je ale v technice: kartáček veďte jemně podél dásní malými krouživými pohyby, ne tlačit silou. Mějte na paměti, že tvrdý kartáček může poškodit jak dásně, tak sklovinu. Jemné hlavice udělají službu daleko lépe.
Co mezizubní kartáčky? To není žádná reklama, skutečně fungují. Dostanou se tam, kam se běžný kartáček nedostane: mezi zuby. Stačí pár vteřin navíc a máte vyhráno nad plakem, který by jinak rozpoutal záněty dásní nebo kaz. Nevíte, jakou velikost? Zeptejte se v lékárně nebo u hygienistky, rádi poradí.
Plak je větší nepřítel, než zní. Stačí pár hodin bez pořádného čištění a hned ho máte na zubech. Plak je měkký, téměř neviditelný povlak, ale časem tvrdne v kámen a ten už doma nevyčistíte. Zvýšená tvorba plaku je častá třeba u těch, kdo pijí slazené nápoje, jedí sladkosti nebo kouří.
Nezůstávejte jen u kartáčku a pasty. Pomáhá také ústní voda nebo speciální nitě na dočištění špatně dostupných míst. Určitě ale nepostupujte agresivně – krvácení dásní spíš ukazuje na špatnou techniku nebo na zánět. V takovém případě má smysl navštívit hygienistku a zjistit, kde děláte chybu.
Pozor na domácí zlozvyky. Neolizujte často rty a neokusujte předměty, třeba tužky. Také sladké nápoje, džusy, nebo kyselé potraviny narušují sklovinu, a tím usnadňují život bakteriím. Po každém jídle si aspoň propláchněte ústa vodou — jednoduché, levné, funkční.
Kontroly u zubaře patří k hygieně úst stejně jako čištění. Ani když vás nic nebolí, domluvte si kontrolu jednou za rok. Skrytý kaz vám běžný pohled do zrcadla neodhalí a začínající zánět dásní taky nepoznáte.
Pamatujte, že ústa jsou bránou do těla. A čím lépe o ně pečujete, tím méně problémů budete řešit později — nejen se zuby, ale i s celkovým zdravím. Pravidelnost, šetrný přístup a trocha pozornosti udělají víc než drahé pasty nebo složité procedury. Jak začnete dnes?
Jaká je nejlepší zubní pasta?
Ahoj, jsem tu s novým článkem o tom, jaká je nejlepší zubní pasta. Velmi často se mi klade tato otázka, tak jsem se rozhodla to pro vás důkladně prozkoumat. Na co si dát pozor při výběru? Jaké ingredience by měla zubní pasta obsahovat a které naopak ne? V tomto článku najdete odpovědi na všechny tyto otázky a mnoho dalších užitečných tipů. Přeji vám příjemné čtení a krásný úsměv!
