Držení těla a zdraví zubů: Jak jsou propojené a co s tím můžete dělat
Možná vás překvapí, že držení těla nemá vliv jen na záda, ale taky na váš úsměv a postavení zubů. Spousta z nás má zažitou představu, že když se narovnám, tak dělám službu hlavně svému pohybovému aparátu. Ve skutečnosti může špatné držení těla zhoršovat kousání, způsobovat bolesti čelistí nebo dokonce ovlivnit, jak působíte na okolí. Chcete-li nejen zdravý chrup, ale i sebevědomý úsměv, čtěte dál.
Když dlouhodobě sedíte shrbení nebo stojíte s hlavou vystrčenou dopředu, ovlivňuje to i čelist. Dolní čelist se může tlačit dozadu, což narušuje správné zakousnutí. Výsledkem mohou být bolesti svalů kolem úst, zvětšující se mezery mezi zuby nebo křivý chrup. Můžete si všimnout častější únavy krku, bolestí hlavy a časem i zvýšeného opotřebení zubů.
Samotné postavení zubů má zásadní vliv i na to, jak vypadáte na první pohled. Když jsou zuby srovnané a úsměv není stísněný nebo křivý, působíte uvolněně a sebejistě. Pokud vás trápí nějaká vada postavení zubů, držení těla ji může nenápadně zhoršovat. Sedíte často s telefonem v ruce a hlavou skloněnou? Vyzkoušejte jednoduchý trik – zvedněte hlavu, ramena dejte dozadu, a hned se vám bude lépe dýchat i usmívat.
Pokud vás zajímá, jak si můžete držení těla a zubů zlepšit, začněte drobnostmi. Dbejte, abyste se nehrbili při práci u počítače, udělejte si připomínku v mobilu nebo na monitoru. Zvažte návštěvu fyzioterapeuta, který vám poradí s konkrétními cviky nejen na záda, ale i na čelist. Nedívejte se jen na quickfix řešení – důslednost v držení těla znamená menší bolest čelistí a pevnější úsměv i za pár let.
Ortodoncisté potvrzují, že dětský špatný postoj často ovlivní polohu zubů v dospělosti. Máte doma školáka? Sledujte, jak sedí u učení, nebojte se konzultovat ortodontistu, pokud se vám nezdá jeho chrup. Náprava je totiž snazší v dětství, ale změny můžete zavést kdykoli.
Pokud už využíváte rovnátka nebo jiné ortodontické pomůcky, ještě víc si hlídejte, jak sedíte, stojíte a spíte. Drobné změny v poloze těla můžou urychlit i zefektivnit léčbu. Zapojit můžete i krátké cvičení na mobilitu krku a trapézů.
Nečekejte na bolest nebo vizuální změny v zubech. Začněte den dvouminutovým natažením, ideálně i se krátkým dýchacím cvičením. Pomáhá i změna polstrování židle nebo použití míče na sezení v práci. Zdravý úsměv začíná vždycky u správného postoje – a ten zvládnete ovlivnit hned teď.
Deflex: Revoluční způsob, jak zlepšit posturu a pohyblivost
Deflex je inovativní metoda, která pomáhá zlepšit posturu a pohyblivost. Tento článek objasňuje, co je to Deflex, jak funguje, a jak může prospět vašemu tělu. Dozvíte se také o jeho historii, praktických výhodách a tipy, jak s touto metodou začít.
